na kolana

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]

A bo masz kulszowo-goleniowy przykurczony.Jest takie ćwiczenie,w leżeniu na plecach unosisz nogi do gory tak żeby dotknąc śtopami ściany,kolana masz wyprosotwane.Ramiona też muszą być proste.Najlepiej się robi to przy drabinkach,chwytasz się z tyłu za szczebelki.Starasz się jak najniżej żejść,tak żeby kolana były wyprostowane.

ano chyba 16 bylo %-) ale przy okazji odkrylam ze moje buty lat 20sie juz nei nadaja i sa przyczyna bolu kolana bo stopa leci mi do srodka, zrobilam na boso i idealnie,

Nigdy nie próbowałem wyciskać w opaskach na łokciach i podejrzewam że w przypadku opasek , nie będzie raczej różnicy w wyniku. Jednak gdyby owinąć łokcie długimi taśmami tak jak kolana przy siadach , to z pewnością wynik pójdzie w górę...

[...] nie poświęcał mu aż jednego dnia treningowego, tym bardziej że przy Twoim funkcjonalnym podejściu mocno i tak będzie brzuch pracował - deska boczna z przyciągnięciem kolana do łokcia - deska boczna z opuszczeniem bioder - deska boczna z rotacją tułowia - deska boczna z dotknięciem stóp ręką 3. Ramiona + pośladki z miniband - tutaj może [...]

[...] + 10 kg x 12 4 takie serie poproszę ----- 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 2 20 kg x 2 +25 kg poproś kogoś, żeby Ci pomógł w 2 powtórzeniach pomagając Ci za kolana w pozytywnie, negatyw olno sam +20 kg x max 10 kg x max CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 [...]

Kolana leczylam 5 lat temu ale jak zaczelam chodzic na aero to po 3 mies bol pojawil sie znowu. Lekarz przepisal przeciw zapalne leki i kolagen,wiec teraz nie jest najgorzej. A wlasciwie calkiem niezle. Moze to dzieki tej silowni tez,sama nie wiem. Lykam tez glukozamine ale robie przerwy.

Kamiru to nie złośliwość-sugerowałbym na początek robienie przysiadu przed zarzutem-za słabo uginasz kolana-wpisz sobie odpowiednie hasła na youtubie i zauważ pod jakim kątem ty masz plecy na początku ćwiczenia a jak jest poprawnie. Uwierz że nie chcesz mieć kontuzji wynikających ze złej techniki w tym przypadku.

blisko mam boisko szkolne z fajnym podłozem i tam bede kóka kręcić na razie,zeby sprawdzic jak moje stare kolana dadzą radę..potem obaczę teren...Tak sobie umysliłam...Co ty na to Puszku?

Pojechałyście mi...Carramba,jaram sie tym bieganiem.Znalazłam jakiś planik na rozpoczecie ,w pierwszym tygodniu po 15 minut zeby kolana przyzwyczaić...wiec nie dystans a raczej kilkadziesiąc kółeczek po boisku na czas...

[...] wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to wszystkich konkurencji. Spodnie mogą być wykonane z dowolnego materiału. 7. Zawodnik [...]

Wszystko spoko, ale facet jest starszy minimum 10 lat i mógłby więcej na bieżni spędzać czasu niż na trenowaniu trica %-) co masz do facetow po 30?:D moj gardzi bieganiem bo mu sie kolana zniszcza:D wali tylko silowe:D

[...] spoko, ale facet jest starszy minimum 10 lat i mógłby więcej na bieżni spędzać czasu niż na trenowaniu trica %-) co masz do facetow po 30?:D moj gardzi bieganiem bo mu sie kolana zniszcza:D wali tylko silowe:D To, że ja mam 24 lata (za 12 dni) i jakoś mnie taka różnica wieku przeraża ;-) No ale ten jest spasiony konkretnie %-) I z [...]

godzina 9:00 stzreliłem ACT treningi 2a proste + lowkick 2b sierpy na korpus + kolana w klinczu ( trening zwarcia ) 2c łokcie ( z boku ) + frontkick 2d sierpy + highkick 2e łokcie ( z góry ) + middle kick i tak w kółko zaraz smigam na 2b

[...] będą, bo coś czuję, że przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z czego ciąć, jeśli wymiary staną?. Obecny rozkład jw. GPP: 2x obwód 50 przysiadów 50 skoków kolana wysoko Czas: w toku... Miska: warzywa: papryka, cukinia suple: zma, o3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128b4f7581324f8182c7d6916fbbbb76.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

"WODYNIE zauwazyłam na filmie z przysiadu z podwójnym dnem ze kolana uciekaja mi do sodka podczas wstawania. Czy mógłbys na to zerknąc, proszę?" JESLI TAK SIE DZIEJE TO ZAPEWNE STAJESZ ZBYT SZEROKO LUB SAME STOPY ROZCHYLASZ ZA BARDZO PRZYKLADOWO: JESLI TO 1 CM ZEJSCIA DO SRODKA TO USTAW PALCE STOP 1 CM WEZEJ

Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. [...]

[...] ruch. Z kolei w czasie sprintu, czy biegu pod górkę nie boli nigdy - a biegam naprawdę szybko (jak na swój wiek). Przypuszczam, że albo mam zdewastowany w środku staw, albo jakieś zwapnienia. Jeśli chce Ci się wymyślać jakieś ćwiczenie które może wzmocnić te kolana, to proszę bardzo :D Z biegów na pewno nie zrezygnuję, bo to super frajdę daje :D

[...] dalej. BAMF moze i dobrze chce motywujac ale to nie jest produktywne. Widać też jak przewidywalem słabsze hamstringi, widze to po przybloku na wysokosci przejscia przez kolana , poza tym jesli ciag jest słabszy niz siad to takze wina slabszych hamstringów ... ostatecznie jak wiemy nie czujesz sie dobrze uginajac nogi, co tez swiadczy ze [...]

[...] W siadzie powiedziałbym zabraklo "wytrzymania" , w pierwszym podejsciu wydaje mi sie ze mialas za szeroko nogi i za malo pracowalas przez to czworoglowymi, kolana za malo poszly do przodu, stracilas moc tracac rownowage i przesuwajac srodek ciezkosci do tylu na piety. Nie sluchalbym doradztwa ze strony osob siadajacyhc w [...]